2023-06-06 14:27:30 | 高三网
2023年高考将至,考试期间正值高温天气,暑热易燥,北京市市监局发布高考期间食品安全提示。建议广大考生要注意科学饮食、合理饮食,既满足营养需要,又保持身心健康,以最佳状态备战迎战中高考。
优选鲜食材,荤素重营养
食材选择要新鲜
挑选食材时,应尽量选择预包装食品,散装食品容易滋生细菌。尽量选择新鲜食材在家烹调,饭菜应以清淡营养为主,少吃辛辣刺激食品,改善饮食结构。
营养均衡要保持
主食可以适量食用黑米、糙米、杂豆类以及薯类,这些食物在提供人体必需的能量来源的同时,还具有丰富的膳食纤维和B族维生素。肉类按颜色主要有白肉和红肉,白肉优选鱼肉、虾肉、鸡肉,红肉优选牛肉、猪肉、羊肉,这些食物不仅提供人体生长发育所需的必需氨基酸,还具有丰富的矿物质。蔬菜水果应以新鲜当季品种为主,优先选择颜色鲜亮、饱满多汁的蔬果,能够为人体提供丰富的维生素和微量元素。
生熟分开放,饭菜要适量
食材存放要分类
冰箱存放食物应生熟分开,定期清理清洁,避免互相污染。冰箱的冷藏冷冻条件虽不利于细菌繁殖,但是有着“冰箱杀手”之称的单核细胞增生李斯特氏菌仍可以生长繁殖,容易被该菌污染的食品有生乳、肉及肉制品、蔬菜沙拉、即食水产品等。
选购食物要适量
选购食物应少买勤买,饭菜准备适量,夏季最好现吃现做,不吃隔夜饭,慎食生冷食品。
饮料不过度,冰品宜少量
降暑补水要牢记
高考季,高温炎热,容易出汗,饮料不能代替日常饮用水,不可过度饮用,最好选择凉白开或常温包装饮用水补充体内流失的水分,养成主动饮水的好习惯。
冷冻饮品要适可
夏季冰镇饮料或冰激凌被称作必备的“消暑神器”,虽然可以带来片刻凉意,并不能完全消暑降温,过量食用会增加胃肠负担,饭后或运动后立即食用冰品,也会引发胃肠疾病,尤其有胃病的人更要注意少食或尽量不食冰品。
把好安全关,畅享吃住行
外出饮食要卫生
高考前适当出行可以让考生身心放松,在外就餐时,最好自备食物或者选择证照齐全、卫生条件较好的餐饮单位。不要到卫生条件较差的街边摊或无证经营小店就餐。
野味食品要审慎
保持良好的饮食习惯,少食油腻食品,不要轻易尝试野菜、野蘑菇等野味食品,以免食物中毒。高三网
作息与运动,科学且合理
睡前饮食要控制
高考期间养成良好的作息习惯,保证充足睡眠,易焦虑失眠的考生,睡前30分钟—60分钟喝上一杯热牛奶或蜂蜜水,有助于改善睡眠质量,不要过量饮食。
运动饮食要科学
适度运动可使人信心倍增,精力充沛,从而消除紧张焦虑的情绪,尽量选择慢跑、游泳、打球、跳绳等有氧运动,切勿尝试危险运动。运动后可以适量食用水果、牛奶、巧克力、坚果类食品,有助于快速恢复体力。
更多相关文章关注高三网:www.htgsw.com高考填报志愿时要注意什么? 高考志愿填报是非常重要的一个环节,需要考虑的因素有很多。以下是一些关键点以及相应的解释和例子: 1.**自我认知**:这是所有决定的基础。理解自己的兴趣、才能、价值观、人生目标以及优先事项是至关重要的。你可以通过自我探索、咨询教师、朋友和家人,或者进行职业兴趣测试等方式来更好地了解自己。 2.**专业选择**:你应该根据自己的兴趣和特长来选择专业。例如,如
寿光2024年甲级设计资质公司转让的注意问题 寿光2024年甲级设计资质公司转让的注意问题 在寿光市,2024年甲级设计资质公司转让是一个备受关注的话题。随着城市建设不断发展,设计行业也迎来了蓬勃的发展机遇。然而,对于想要进行公司转让的业主和投资者来说,一些重要的注意事项必须牢记在心。本文将介绍寿光2024年甲级设计资质公司转让的注意问题,帮助您更好地了解和应对这一过程中可能面临的挑
高考志愿填报需要注意什么? 高考志愿填报是一个需要认真对待的过程,考生需要充分了解自己的情况和各个学校和专业的情况,做出正确的选择,为自己的未来发展打下坚实的基础。以下是一些需要格外注意的: 1.了解自己的兴趣和特长,选择适合自己的专业和学校。如果没有兴趣或者特长,那就找一个毕业之后比较容易找工作的专业,毕竟读了这么多年的书最后都是为了挣钱。 2.了解各个学校和专业的录取标准和就业前景非
寿光2024年建筑资质延期办理步骤和条件 寿光2024年建筑资质延期办理步骤和条件 建筑资质延期的重要性 在建筑行业中,建筑资质是企业参与工程施工的重要准入条件。有资质的企业意味着其具备了一定的技术实力和管理水平,能够保证工程的质量和安全。然而,由于各种原因,有时企业可能需要延期办理建筑资质,这就需要了解相关的办理步骤和条件。 寿光2024年建筑资质延期的办理步骤 要办理
体育中考时间2024年时间表 2024年4月6日到16日。2024年体育中考时间总分50分,平时考核15分,现场考核35分。 体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。 2024年体育中考的考试项目: 第一类三选一10分:跑步男生1000米、女生800米,游泳200米不限泳姿,跳绳4分钟。
高考填报志愿时需要注意什么 出国留学网高考频道全国高考大部分省份已经落下帷幕,对于大部分考生而言已经放下了压力的包袱,下面面临的就是填报高考志愿了,今天出国留学网高考频道小编给大家带来高考志愿填报的几大注意事项。 一、理清三种志愿模式 第一种是完全“平行志愿”,如本科一批、本科二批和专升本及对口招生院校。 第二种是“顺序志愿”加“平行志愿”,如专项计划本科批、本科三批、专项计划专科批、高
一、2023广东食品药品职业学院餐饮智能管理专业分数线是多少1、在山西2021的广东食品药品职业学院餐饮智能管理理科分数线是222,对应的最低录取位次在93288;2、在广东2021的广东食品药品职业学院餐饮智能管理物理类分数线是359,对应的最低录取位次在284874;3、在广东2021的广东食品药品职业学院餐饮智能管理历史类分数线是397,对应的最低录取位次在145376;二、广东食品药品
四川省公办单招学校及分数线 1、四川水利职业技术学院:普高文化最低103分。 2、四川邮电职业技术学院:普高文化最低82分。 3、四川机电职业技术学院:普高最低录取分166分。 4、四川财经职业学院:普高文化最低分115分。 5、四川职业信息职业技术学院:普高最低录取分178分。 高职单招面试需要注意什么 高职单招考试范围: 大部分专业只考语、数、外,部分专业会考信息技术。
2023-06-06 14:27:45
2023-07-16 02:11:17
2024-02-21 18:30:44
2023-06-08 18:08:28
2024-01-27 10:41:55
2023-09-04 16:15:57